Okuma Süresi: 5 dakika

Hayatta en önemli olduğunu düşündüğünüz şey nedir? Kimisi için iş yaşamında başarı, kimisi için zenginlik, kimisi için ise başka yanıtlar söz konusu iken, bendenizin bu soruya yanıtı ise “mutlu olmak”… Ekonomik durumumuzun ne olduğuna, hayattaki konumumuzun ne olduğuna bakmaksızın, kendini bütünlemiş ve keyifli bir yaşama sahip olmanın anahtarı mutluluk. Yıllar geçtikçe, kendi adıma bu bakış açısını geliştirmiş olmamdan dolayı, bana mutluluk hissi veren işler ile uğraşmayı, beni mutlu eden insanlarla zaman geçirmeyi kısacası mutluluğu arayıp bulma yolunda gayret gösterdim ve gösteriyorum. Süregelen bu mutlu olma arayışı nedeniyle de bazı kitapları incelerken bir kitap adı nedeniyle doğrudan dikkatimi çekti: Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin adlı eser…

Mutluluğun bize gelmesini beklemeyeceğiz. Onu biz kendimiz yapacağız…

Loretta Graziao Breuning’in yazdığı Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin, mutluluğun biyolojik yani bilimsel zeminde dair bir eser. Kitap mutluluk konusuna felsefik yaklaşımlar üzerine odaklanmaktan daha ziyade mutluluk için atabileceğimiz somut adımlar üzerine yazılmış. Bu açıdan değerlendirildiğinde okuyucusuna “ne okudum ben şimdi?” hissi yaratmayacak, aksine kitap bittiğinde okuyucunun zihninde elle tutulur fikirler bırakan bir içeriğe sahip.

Uzunca yıllardır beyin üzerine okumalar yapan, Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum ve Kadın Beyni Erkek Beyni kitaplarının yazarı Serkan Karaismailoğlu’nu ve Değişen Be(y)nim gibi birçok kitabın yazarı Sinan Canan’ı takip ederim. Bu ilgim nedeniyle Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin adlı eserde geçen bazı kavramlara aşina olmakla beraber, bu durumdan bağımsız olarak Loretta Graziao Breuning’nin eserde kullandığı dilin anlaşılabilir ve akıcı olduğunu söyleyebilirim.

Bu eseri okuyarak elde edilecek temel kazanım beynimizi, çalışma mekanizmasını ve hayatta yaşadıklarımıza karşılık olarak verdiği “tepkileri” anlamak olacaktır. Bu çerçevede eseri okuduktan sonra oluşacak farkındalık ile, verdiğimiz tepkilerin nedenlerini ve nasıllarını anlayabilecek bir anlamda kendi kendimizi anlamak konusunda bir ilerleme sağlayacaktır. Bu nedenle, kendimizi anlamak, kendimizi yönetmek ve nasıl mutlu olabileceğimiz konusunda bilgi sahibi olabilmek adına Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin adlı eseri okumanızı öneririm…

Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin’den Tadımlık

Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin eserinin yayınevi olan Aganta Kitap’ın kendi sitesinde yayınlanan, eserin “tadımlık” adı verilen kısıtlı bir nüshasını okumak için buraya tıklayabilirsiniz…

İçindekiler

Giriş, 13
İçinizdeki Memeli, 15
Hayatta Kalma Odaklı Beynimiz, 15
Kimyasallar Bizi Nasıl Mutlu Eder?, 16
Mutlu Kimyasallar Nasıl Çalışır?, 17
İyi Hisler Hayvanların İhtiyaçlarını Karşılamasına Yardım Eder, 19
Deneyimleriniz Nasıl Sinir Yolları Yaratır?, 22
Mutluluğu Aramanın Kısırdöngüsü, 24
Beyninizin Veremeyeceği Bir Şeyi Ondan İstemeyin, 29
Peki Ya Aşk?, 30
Mutlu Kimyasallarınızla Tanışın, 35
Eşsizsiniz… Ama İnsansınız, 35
Dopaminle Tanışın, 35
Endorfinle Tanışın, 42
Oksitosinle Tanışın, 45
Serotoninle Tanışın, 51
Beyniniz Neden Mutsuzluk Yaratır, 59
Mutsuz Kimyasallar Doğanın Güvenlik Alarmıdır, 59
Kortizol Nasıl Çalışır?, 60
Kortizol Acıdan Önce Hareket Ederek Bağlantı Kurar, 61
Acı Hatıranın Bir Sebebi Var, 62
Sosyal Acı ve Memeli Beyni, 65
Peki Ya Ayna Nöronlar?, 67
Gruplar ve Bireysellik, 68
Neden Beyniniz Dikkat Çekmeyi Hayatta Kalmayla Eş Tutar?, 70
Bastırılamaz Statü Arzusu, 73
Tehdit Arayışında Korteksin Rolü, 78
Mutsuzluktaki Değeri Kabul Etmek, 82
Mutluluğun Kısırdöngüsü, 84
Mutluluktan Hayal Kırıklığına Geçiş, 84
Dopamin Hüsranı, 86
Endorfin Hüsranı, 92
Oksitosin Hüsranı, 94
Serotonin Hüsranı, 100
Mutlu Alışkanlıklar Hüsranla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur, 105
Alışkanlıkların Yan Etkileri, 107
Verimli Bir Döngü Kurmak, 108
Beyniniz Nasıl Devre Kurar, 110
Sinir Ağlarını Yeniden Kurmak, 110
Beyninizin Devreleri Kurmasının Beş Yolu, 111
Özgür İradenizi Bulmak, 117
Küçük Deneyimler Nasıl Büyük Devreler Oluşturur?, 119
Mutlu Kimyasalları Neyin Çalıştırdığını Keşfetmek, 122
Sosyal Öğrenmede Mutlu Kimyasalların Rolü, 126
Sinir Yollarınızı Yeniden Oluşturmak, 129
Her Mutlu Kimyasal İçin Yeni Alışkanlıklar, 132
Başlamanızı Sağlayacak Özel Öneriler, 132
Yeni Dopamin Alışkanlıkları, 132
Yeni Endorfin Alışkanlıkları, 137
Yeni Oksitosin Devreleri Kurmak,141
Yeni Serotonin Devreleri Kurmak, 145
Bir Alışkanlık Oluşturmanın Zorlukları, 151
Önce Tek Bir Yola Sadık Kalın, 153
Hareket Planı, 154
İşinize Yarayan Bir Plan Oluşturmak, 154
Karşılaşacağınız İçsel Çatışmaların Üstesinden Gelmek, 155
Seçimin Yükü, 159
Mutluluğa Giden Engelleri Aşmak, 161
Neden Mutsuzlukta Takılı Kalırız?, 161
Neden #1: “Standartlarımı Düşüremem.”, 161
Neden #2: “Bunu Yapmak Zorunda Olmamalıyım.”, 163
Neden #3: “Kendi Mutluluğuna Odaklanmak Bencilliktir.”, 165
Neden #4: “Kendimi En Kötüsüne Hazırlamalıyım.”, 168
Neden #5: “Yapamayacağım.”, 170
Neden #6: “Bu Kadar Sorunlu Bir Toplumda Kim Mutlu Olabilir Ki?”, 171
Neden #7: “Şu Olduğunda Mutlu Olacağım…”, 174
Mutluluğu Seçin, 177
Daima Sizinle Olan Araçlara Güvenin, 178
Beyniniz İçin Devre Çalışması, 178
Ayna, 178
Denge, 179
Ekleme, 180
Enerji, 181
Miras, 182
Eğlence, 183
Parçalar, 183
Yapabildiğinle Tatmin Olmak, 184
Planlamak, 184
Gözünüzde Canlandırın, 185
İyiye İzin Verin, 186
Beklentiler ve Bir Kutu Çikolata, 188
Dizin, 191

Arka Kapak Yazısı

Hormonların hayatımızdaki yerinin farkında mıyız? Serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin hormonlarının her biri ne işe yarıyor? Bu mutluluk kimyasallarını doğal yöntemlerle nasıl salgılayabiliriz? Stres hormonu olarak bilinen kortizolü alt edebilir miyiz? Alışkanlıkları değiştirmek neden bu kadar zor? Beyninizin nasıl çalıştığını öğrenmeye hazır mısınız?

California State Üniversitesi’nde öğretim görevlisi, Inner Mammal Enstitüsü’nün kurucusu Loretta Graziano Breuning, insan motivasyonu hakkındaki genel geçer kuramları reddediyor ve memeli beyni üstüne yaptığı çalışmalarıyla tanınıyor. İnsanların kendi hormonlarını tanıyarak ve içindeki memeliyi anlayarak mutluluğa ulaşabileceğine inanıyor.

Mutluluk… Dört beyin kimyasalından geliyor ve Mutlu Beyin size “mucize çözümler” yerine kalıcı bir eylem planı sunuyor. Kendinizi tanımanızı sağlıyor ve 45 günde istediğiniz değişimi yaratmanızın yollarını gösteriyor.

Künye

Kitabın Adı
Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin

Yazar
Loretta Graziano Breuning

Çevirmen
Ebrar Güldemler

Sayfa Sayısı
198

Yayıncı
Aganta Kitap

İlk Baskı
Eylül 2017

Baskı Sayısı
1 (Bir)

ISBN
978-605-2389-19-5

Kitapsever Mecralarda Mutlu Beyin: Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin

Yazı Notları
İlk Yayın Tarihi, 02/09/2021
Boosted Uygulaması Ölçümüne Göre,
Çalışılan Gün, 3 gün
Çalışma Süresi, 2 saat 8 dakika

4 thoughts

  1. Az önce arkadaşımla stresin insan hayatı ve vücudu hakkında ne kadar önemli olduğundan bahsetmişken, bu yazınıza denk geldim 🙂 Gerçekten vücudumuzdaki hormonların hem fiziksel yaşantımıza hem de ruhsal dünyamıza etkisi sandığımızdan çok daha büyük. Güzel kitap değerlendirmeniz için teşekkürler.

    1. Teşekkürler Ahmet. Hayatın içinde inişler çıkışlar elbette var. Yeri geliyor üzülüyor, yeri geliyor seviniyor insan. Ama bu tür eserler ile kendisine dair farkındalığı artınca, kendini daha denetleyebilir daha anlayabilir bir hale geliyor insan.
      Onun için bu tür eserleri okumak lazım aslında…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.